Menu para dietas de 1500 calorias
La dieta de las 1500 calorías diarias es una dieta que se puede considerar de mantenimiento. Es ideal porque no es restrictiva y se puede llevar a cabo por más tiempo que otras. Para que comiences a hacerla, en este artículo puedes encontrar elmenú para la dieta de 1500 calorías y una explicación de cómo funciona.
Quizás la dieta de 1500 calorías sea ideal para ti. Es muy probable, ya que este tipo de dietas se adapta a las necesidades de un universo bastante amplio, con un único punto en común: la necesidad de adelgazar sin prisas, pero sin pausa.
En efecto, la dieta de las 1500 no se caracteriza por ser una de las llamadas dietas rápidas, aunque la velocidad con la que adelgaces haciendo esta dieta dependerá tanto de tu contextura actual, como de lo disciplinad@ que seas para seguirla.
Por otra parte, no es una dieta difícil de llevar a la práctica. Por eso mismo, es importante que la respetes tanto como puedas, ya que de no hacerlo así, no obtendrás los mejores resultados posibles.
El secreto de este tipo de dietas radica en el tamaño de las porciones. En términos generales, se trata de limitar el consumo de alimentos engordantes y preferir aquellos que poseen propiedades adelgazantes. De tal modo, puedes comer lo suficiente para evitar el hambre, sin sobrepasar las 1500 calorías establecidas por la dieta.
Distribución de las 1500 calorías diarias
Estas 1500 calorías se recomienda repartirlas de acuerdo a las siguientes proporciones:
- 50% de carbohidratos, en lo posible complejos frutas y verduras
- 30% de proteínas, de preferencia carnes magras
- 20% de grasas, en especial insaturadas, también llamadas grasas buenas
Ten en cuenta que 1500 calorías pueden parecer mucho, pero en realidad no son tantas. Si no sopesas lo que ingieres, las excederás rápidamente y engordarás.
En cualquier caso, si deseas seguir este tipo de dieta para adelgazar, tendrás que tener en cuenta las calorías diarias basales que tu cuerpo necesita. Cuánto menos sean éstas, más tendrás que aumentar tu gasto físico para perder peso.
Además, necesitarás un balance negativo de más de 7.000 calorías para bajar sólo un kilo de peso. De allí que no esperes milagros. Esta dieta es efectiva a mediano plazo si eres constante, pero no es una panacea.
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