Dieta de las 1400 calorías diarias

Dieta de 1400 calorías es una de las técnicas más efectivas para bajar de peso rápido, que lleva el colesterol, triglicéridos y grasa corporal a un nivel saludable. La dieta funciona mediante la limitación de los hidratos de carbono y el consumo de grasa, y el aumento de las proteínas y la ingesta de vitaminas en el cuerpo. A diferencia de otros planes de dieta baja en carbohidratos que ofrecen los hidratos de carbono y permitir que la insuficiencia de exceso de consumo de grasa, calorías plan de dieta de 1400 proporciona moderada a una cantidad razonable de hidratos de carbono y saludable (insaturada) de grasa con proteínas y fibras de alta en el cuerpo.

La dieta también es beneficioso para las personas que sufren de diabetes, ya que no sólo ayuda a perder esos kilos de más, pero también frena los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo. Por lo tanto, 1400 calorías dieta para diabéticos cuando se planifican de una manera equilibrada, ofrece el azúcar y calorías suficientes para satisfacer las necesidades nutricionales de un individuo.

Directrices del Plan de Dieta

• En lugar de tener tres comidas grandes, trate de consumir tres comidas pequeñas y dos meriendas. Esto mejorará la tasa metabólica y la mantendrá a un funcionamiento óptimo.
• Planificar el menú de la dieta por adelantado, y empezar a contar las calorías de cada alimento que comes.
• Hacer la selección de alimentos saludables y nutritivos por comer muchas frutas y verduras, y evitar los alimentos procesados ​​o chatarra con alto contenido de grasas.
• El ejercicio regular como el ciclismo, la natación, correr, caminar, etc de 20 a 30 minutos, tres veces a la semana, le ayudará a perder peso rápidamente.
• Manténgase hidratado bebiendo mucha agua y jugos, ya que esto también le ayudará a eliminar las impurezas y toxinas del cuerpo.

Menú dieta

Ejemplo de plan de dieta # 1 – 1325 Calorías

La hora de comer	Alimentos	Calorías
Desayuno	2 huevos revueltos, tostadas de trigo entero en rodajas, el té verde o de cualquier jugo de fruta	265 calorías
Snacks media mañana	1 taza de yogurt bajo en grasas	145 calorías
Almuerzo	Sándwich de pollo asado, las frutas frescas	345 calorías
Snacks de media tarde	1 rebanada de pan de trigo integral, 3 onzas de agua lleno de atún, 1 cucharada de mayonesa baja en grasa	330 calorías
Cena	Ensalada verde, pollo a la parrilla, el agua o el té verde	240 calorías

Ejemplo de plan de dieta # 2 – 1411 Calorías

La hora de comer	Alimentos	Calorías
Desayuno	1 paquete de harina de avena instantánea, 1 taza de leche descremada	237 calorías
Snacks media mañana	1 taza de puré de manzana	195 calorías
Almuerzo	Ensalada César, salsa sin grasa, salmón a la parrilla, el té verde o el agua	369 calorías
Snacks de media tarde	Pimiento con, o puré de garbanzos	150 calorías
Cena	Camarones langostinos con o pasta, verduras mixtas jardín, el té verde o el agua	490 calorías

Ejemplo de plan de dieta # 3 – 1468 Calorías

La hora de comer	Alimentos	Calorías
Desayuno	1 toronja, 1 rebanada de pan tostado de trigo integral, agua o té verde	145 calorías
Snacks media mañana	1 manzana, 1 cucharada de mantequilla de maní	165 calorías
Almuerzo	Wrap de pollo, té plátano, verde o el agua	483 calorías
Snacks de media tarde	1 taza de cereal de arroz inflado, 1 taza de leche descremada, 1 taza de arándanos	275 calorías
Cena	Carne de vaca salteado, el agua o el té verde	400 calorías

Después de 1400 plan de dieta baja en calorías puede parecer muy simple, pero requiere una planificación adecuada y mucha dedicación. Mientras que sigue la dieta asegurarse de que no supongan un obstáculo para todos los carbohidratos de la dieta, ya que puede ser muy saludable en un largo plazo. Sin embargo, para completar las necesidades y deficiencias nutricionales, también se puede empezar a tomar vitaminas de alta calidad y suplementos minerales a la dieta.